Dieta 1000 kcal

Dieta potocznie nazywana 1000 kcal jest najbardziej popularną formą diety na świecie. Polega ona na ograniczeniu spożywania posiłków do 1000 kalorii dziennie. Warto zauważyć iż jest to znaczne ograniczenie energetyczne dla organizmu każdego człowieka, gdyż zapotrzebowanie energetyczne człowieka w średnim wieku na dzień wynosi około 2500kcal (dla kobiety) i 3000kcal (dla mężczyzny).

Dieta 1000kcal jest dla organizmu bardzo drastyczna i niezwykle niebezpieczna. Gdy spożywamy tak mało kalorii (np. 2-3 razy mniej niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie) nasz organizm wszystkie je magazynuje, gdyż czuje stały niedobór energii i wytwarza tzw. rezerwę energetyczną. Ponadto przy spożywaniu takiej ilości energii człowiek rezygnuje z wielu substancji odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju. Jednak najgorszy dla organizmu jest fakt, że po tak rygorystycznej diecie człowiek zazwyczaj wraca do normalnych nawyków żywieniowych. Organizm więc zaczyna otrzymywać znów 2-3 razy więcej niż dotychczas, co jest dla niego szokiem. Właśnie przez to możliwy jest ‘efekt jojo’, czyli znaczne wahania wagi (zazwyczaj niestety jej wzrost).

Efekt jojo

Każdy kto już zdecyduje się na podjęcie odpowiedniej diety odchudzającej staje przed trudnym wyborem, gdyż na rynku dostępnych jest tysiące diet, charakteryzujących się innymi cechami. Mimo to, każdy kto choć odrobinę się na tym zna, wie że najważniejsze jest aby dieta na trwałe pozostawiła swoje efekty, a nie przyniosła tzw. niepożądany ‘efekt jojo’.

‘Efekt jojo’ to potoczna nazwa wahań wagi, która dotyczy głównie osób, które zdecydowały się na dietę. Po zrealizowaniu jej programu takowy efekt może pojawić się u tych osób, czyli po schudnięciu kilku kilogramów, spowrotem może kilka wrócić. Jest to zmora osób będących na diecie. Efekt taki jest spowodowany niewłaściwie dobraną dietą, za szybkim chudnięciem, spożywaniem tylko jednego rodzaju składnika odżywczego, czy też po prostu spożywanie większej ilości jedzenia po zrealizowaniu diety. Należy pamiętać iż odpowiednie dobranie diety do danego organizmu jest kluczem do sukcesu.

Czy zdrowa żywność naprawdę jest zdrowa?

W czasach w których żyjemy, każdy w swoim pędzącym życiu rzadko ma okazję na przemyślenia dotyczące tego czy dobrze się odżywia. Gdy jednak zaczniemy się nad tym zastanawiać, pierwszym krokiem który wykonujemy by zmienić coś w naszej diecie jest kupowanie tzw. ‘zdrowej żywności’.

Czy nazywana przez producentów ‘zdrowa żywność’ naprawdę jest zdrowa? Niestety nie zawsze tak jest. Część osób promuje swoje produkty pod nazwą zdrowych, jednak są to zwykłe artykuły, które różnią się tylko tym, że mają o wiele wyższą cenę. Łatwo jest nabrać się na tego typu oferty. Są również producenci oferujący ‘prawdziwą zdrową żywność’, jednak patrząc na jej skład, mimo dopisku o braku konserwantów doszukać się można domieszek sztucznych barwników itp. Warto zastanowić się, czy nie lepiej jest pojechać na wieś, nawet tuż poza granice dużych miast i tam poszukać produktów sprzedawanych bezpośrednio od rolników. Tak będziemy mieć przynajmniej pewność, że jemy zdrowe rzeczy.